Skupinový kurz · 29.9.2026 – 8.12.2026

Skupinový kurz
hubnutí STOB

10týdenní kurz zdravého hubnutí v Praze — pohyb, vědomé jedení, psychika a výživa pod vedením psycholožky a certifikované lektorky STOB.

Přihlásit se na kurz
Co je STOB

Hubnout zdravě a beze stresu

STOB (STop OBezitě) je metoda hubnutí založená na přístupu kognitivně-behaviorální terapie. Místo zákazů a krátkodobých diet pracujeme s návyky, myšlením o jídle a vztahem k vlastnímu tělu — tedy s tím, co rozhoduje o dlouhodobém úspěchu.

Kurz trvá 10 týdnů a každá lekce má dvě části: 1 hodinu pohybové aktivity (Nordic Walking v terénu) a 1,5 hodiny odborně vedeného setkání, kde se věnujeme stravě, vědomému jedení, psychice a praktickým dovednostem.

Společně se naučíte, jak uvažovat o jídle jinak — bez počítání kalorií jako jediného nástroje a bez pocitu viny. Pracujeme ve skupině, kde se navzájem podporujeme a sdílíme zkušenosti.

Co kurz obsahuje

  • 10 setkání — jednou týdně, vždy 2,5 hodiny ve skupině
  • Nordic Walking v pražské zeleni — 1 hodina pohybu pod odborným vedením
  • Lekce o stravě, vědomém jedení, emocích kolem jídla a změně návyků
  • Pracovní materiály — sešit, jídelní deník a edukační podklady na celou cestu
  • Pravidelné měření hmotnosti i obvodů a sledování pokroku v čase
  • Podpora skupiny — sdílení zkušeností s lidmi, kteří jdou stejnou cestou

Pro koho je kurz vhodný

Kurz je určen dospělým, kteří chtějí zhubnout zdravým a udržitelným způsobem — bez krátkodobých diet a jojo efektu. Hodí se vám, pokud:

  • Chcete trvalou změnu, ne další dietu na pár týdnů
  • Nechcete na to být sami a oceníte podporu skupiny i lektorky
  • Vyhovuje vám pohyb venku v přírodě (Nordic Walking, lehká až střední intenzita)
  • Zajímá vás i psychická stránka jídla — emoční jedení, motivace, sebepřijetí

Cílem kurzu není rychlý úbytek čísla na váze, ale trvalá změna návyků — a hlavně klidnější vztah k jídlu i k sobě samým.

Hubnutí je proces, který má smysl, pokud zlepšuje váš každodenní život — ne pokud vás vyčerpává.

Praktické informace

Délka kurzu: 10 týdnů, jednou týdně. Délka lekce: 2,5 hodiny (1 h pohyb + 1,5 h lekce). Místo: Praha. Termín: 29.9.2026 – 8.12.2026.

Cenu kurzu, přesný termín zahájení a podrobnosti najdete na stránce STOB — registrace probíhá tam.

Přihlásit se na kurz
Zpět na přehled služeb

Připojte se k podzimnímu běhu.

Kapacita kurzu je omezená — registrace probíhá přes oficiální stránky STOB.

Přejít na registraci STOB